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  集中拡大の瞑想呼吸法について


こんにちは、飛鳥塾の中山です。


集中拡大の瞑想呼吸法と護身術の関連性


[報道されなかった護身術と瞑想呼吸] とは・・ これまで、数息呼吸だったり、軸(線)の呼吸や面の呼吸について伝えてきましたが、 今回は それらの集大成とも言える「集中拡大呼吸」のやり方に関してお伝えしていきます。\ (身を守るための護身術の情報は後半にて)

この呼吸法は、[イメージや想像力の飛躍的な明確化] にも繋がりますし、目には見えない内面的な 想像力の強化を同時に計りながら行う呼吸法です。

これまで行って来た、線や面のイメージから、体積(球体)を内部に作り出していくための呼吸で、 [自分の存在を大きく拡大したり、小さく縮小(集中)] したりしながら行う呼吸法です。

[集中拡大呼吸法] のやり方
それでは、[集中拡大呼吸法] のやり方をお伝えして行きます。

1、まず自分の等身大の球体を想像して鼻から息を吸う。
2、口から息を吐きながら臍下丹田にピンポン玉ほどに集中する。
3、そのまま2秒間息を止める。
4、そのままの状態で鼻から5秒間息を吸う。
5、約10秒間口から息を吐きながら等身大の球体にする。
6、そのまま2秒間息を止める。
7、そのままの状態で鼻から5秒間息を吸う。
8、10秒間口から息を吐き臍下丹田のピンポン玉に集中する。

イメージを [等身大からピンポン玉、ピンポン玉から等身大] というように、1から8を繰り返し 呼吸して行きます。 このイメージをしばらく続けて、イメージが定着したら、[更に集中を小さく、 拡大を更に広げて] 行きます。


自宅でやるかやらないかだけの省エネ自分改革法


例えば、[吸気の集中を鉛筆の芯で突いた小さい点] まで縮小、呼気をはるか宇宙の意識できない ほど、 拡大した球体までイメージを膨らませて行く呼吸ができるようになると、雄大な自分と繊細な 自分という具合に自分自身の存在を確認することができます。

[我が天地か天地が我か] というのは、ある合気道家の言葉ですが、 長く続けて行くうちに [自分自身が自然の中に 溶け込んで] いって、本当にどこまでが自分で どこからが自然なのか解らなくなる境地も体験できてきます。

これは、[集中度合いの違い] だけであって、経験の長さとはあまり関係ありません。 もちろん、経験が長いと深い集中に入り易いということはありますが、何年続けなければそうならない と言う問題でもないのです。

呼吸法は、難しいテクニックも技も必要ありません。ただ、飽きずに続けられるかという問題 だけです。お金も掛からないし、習いに行く時間も要らないし、家に居てやるかやらないかだけの 省エネ自分改革法なのです。

「集中拡大呼吸法」のメリットは
この集中拡大呼吸法を行えば、自分を見つめて行くという「内観」ができるからでしょうか。 自分の考え方や物事の見方などが変わって行く実感を最速で感じることができるのです。

これは、今まで [外に向かっていた意識が、内部を見つめる意識] へと変わって行くためだと 思われます。 しかし、ほとんどの方のように無意識にも、外中心に気持ちが向いているままでは、 決して生きているうちに自分を変えることは困難なのです。

それは意図的に、自分の内部に向ける気持ちを訓練したからであって、 自然発生的にこのような自分に変えることはできないのです。現にほとんどの方が出来ていない ように。

しかし、あなたは集中拡大呼吸法のことを知って、やり方も解りましたよね。後は時間を作って 実践するだけです。 そうする事によって、あなたは自分の未来を最高の状態で過ごせている明日が 想像できるはずです。


「痴漢やひったくり、性犯罪や路上強盗」から身を守る


「集中拡大呼吸法」を習得した未来
この集中拡大呼吸法は、実践するかしないかだけです。毎日おやすみ前にでも5分からでも始められ ます。 一人ではどうしても継続できないという方は、可能であれば月一で行っている 「瞑想呼吸法実践会」へ参加してもいいですね。

サブリミナルブレイン



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