効果的な体幹操作トレーニング法
 
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 効果的な体幹トレーニング法について

   

こんにちは、飛鳥塾の中山です。


護身術に効果的な体幹トレーニング法


護身術に効果的な体幹トレーニング法とは、琉球空手で言えば「チンクチやガマク」と 呼ばれているのがありますが、この体幹トレーニングは体幹を鍛えるに留まらず、体幹を操作する ことの方に重点をおいているとも言えます。

また、 [武術で云われる浮き足] に関して、先程も触れましたが古流の空手で言えば 「チンクチとガマク」の使い方で説明できると思います。まず「ガマクは三戦の型」などで行う 「吸気の時の身体の状態」で解説しています。 要するに、身体に外気が入りますので [正中線が天に向かって伸びる背伸びの状態] ですね。 (身を守るための[護身術] の情報は後半にて)

次に [チンクチは呼気の身体の状態] ですが、一度長く息を吐いてみて下さい。 身体をどうなりますか?地面に着いている [足のかかとが浮き上がるような感覚] がありませんか?

これは呼気によって、,strong>体幹の中の横隔膜が上に上がり [肺の中の空気を外に押し 出す際に大腰筋] という上半身と下半身を繋ぐ大きな筋肉が縮められるために、 [かかとが地面から 浮く感覚] になるのです。この状態は足への重力が少ないために、これで運足でを使うのを 「浮き足」と呼ぶのです。

武術に伝わっている「浮き足」とは、その操作が足にあるという訳ではなくて身体・・ [厳密に言えば体幹の使い方] にある訳です。

ですから、「浮き足」の状態を創り出すまでには、「体幹の使い方」に 特化した訓練を充分にして体幹を極めなければならない訳なんですね。

一見すると、 [体幹の使い方と足にはあまり関係ない] ように思われがち なんですが、それは一般的な普通の,strong>身体の使い方の場合に限ります。

竿の先端の動きは何倍もの振幅で増幅する原理


武術的な体幹の使い方は、すべて手を使うときも足を使うときも、その力の [発生源は体幹の中心から起動している] ということなんです。

これは、あくまでも熟練度にも寄りますが、基礎的な力の使い方は体幹から発生し 末端へと流れ、序々に [相手との接触部位から相手の内部] へと入り、「相手の脳をコントロール不能」 にしていく心法になります。

このような説明の仕方をすると、「怪しく」感じるかも知れませんね。 要するに、[僅かな点から起動して波動を増幅させながら、自身の末端の手足へと 向かい相手にこちらの力が作用するということです。 文章の説明で充分伝わっているでしょうか。

言い換えれば、これはムチの動きに似ていますね。 [起動する手元は僅かな動き] でも、外に作用する先端には大きな力となって働く という理屈になる訳なんですね。


魚釣りの釣竿も、この武術的な体幹の使い方に応用できますね。 手元で動かした竿はわずかでも、[竿の先端の動きは何倍もの振幅] になります。

この竿の先端が、人間であれば「手や足」に匹敵するということです。 増幅した力が相手に伝わって行く訳ですから、「相手は耐え切れずに」 崩れてしまうということになるのです。

「耐え切れずに」と書きましたが、正確には「対抗できないまま」と言った方が 正確な回答になるかも知れませんね。

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まとめますね・・
「浮き足」とは、恐らく [浮いたような感覚で移動できる] ということ から付いた名称ではないかと思います。 実際に [体幹操作の力で身体を引き上げるような意識] を持って動くと、まるで地面から 足が浮いて移動しているような感覚になります。と言うか、体幹が引き挙げられている ので足と地面との感覚が浮いた感じなのかも知れません。

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