最強の護身術|動画で学ぶ身を守るスキル








 護身の意識を強化する水平呼吸法
 
痴漢やひったくり 路上犯罪から身を守る


 
トップページ 護身術未知標 護身術の考え方 護身術と呼吸法 プロフィール お問合わせ
自宅で護身術DVD 護身術の基本 護身術の原理 都道府県犯罪率 護身術と気 メンタル護身術
  TOPメンタル強化法護身術の意識を強化する水平呼吸法
 

  護身の意識を強化する水平呼吸法について


こんにちは、飛鳥塾の中山です。


護身の意識を強化するための水平呼吸法


前回お伝えした「天地呼吸法」に次ぐ、身体の三軸をイメージした呼吸で「水平呼吸法」 を今回お伝えします。[中心軸、横軸、前後軸の三軸]がありますが、横軸のイメージで行う水平呼吸法」 です。(身を守るための[護身術] の情報は後半にて)

前回の「天地呼吸法」は、[地球の重力の方向である、上下の軸感覚と呼吸を一体化] するために 行いましたが、今回の「水平呼吸法」は、臍下丹田(下腹部)の位置を左右に貫く体軸をイメージ して行う呼吸法です。

人体で言うと、[股関節を左右に貫く一本の横のラインを軸] に、上半身と下半身が前後に動く 支軸になる身体軸になります。「天地呼吸法」と共に「水平呼吸法」を行うことで [身体をより精密] に動かせるようになります。

この [呼吸法の水平方向のイメージ] は、横方向へと伸びていく地球の広大さを感じながら、 呼吸とともに身体ごと大きく広がっていく感覚になり、[自分の心を雄大な気持ちにしてくれる働き] があります。


左が精神、右が肉体の水平呼吸法のやり方


「水平呼吸法」は、前回お伝えした「天地呼吸法」と同じように呼吸をするのですが、 ただイメージが [上下方向から横へ水平に広げていくイメージ] の違いだけになります。

「水平呼吸法のやり方を解説」しますね。大腿骨の付け根に少し出っ張っている骨が大転子 という骨があります。この [骨の少し上部を左右に通っている「横軸」] がありますので、 この横のラインに沿ってイメージします。

1、姿勢は正座か椅子に座って行う。
2、左方向から臍下丹田に向かって約5秒鼻から息を吸い込む。
3、臍下丹田に留めたまま約2秒息を止める。
4、臍下丹田から右方向に向かって約10秒口から息を吐く。
5、息を約2秒止める。
6、右方向から臍下丹田に向けて約5秒鼻から息を吸い込む。
7、息を約2秒止める。
8、臍下丹田から左方向に向けて約10秒口から息を吐く。

  脳を活性化するに留まらず脳の構造さえも変える


基本的には、2〜8までを繰り返して行います。一回に約10分間続けることを習慣 にすれば、効果を感じられるのも速いと思いますので、できればそのくらいの時間を確保して下さい。

最初は、毎日10分の時間を取って、[21日間(3週間)ほど継続] してみて下さい。 このくらい続けて見ると、[脳が習慣化されて効果がはっきりと現れてきます] ので、逆に止めるのが 難しくなるかも知れません。

既に呼吸法は、脳を活性化するに留まらず、脳の構造さえも変えるということが解ってきています。 最近の実験では、[毎日呼吸法を数週間続けた被験者の脳の海馬が5%も成長] していることが 確認されています。

ご存知のように、[過剰なストレスでうつ病になっていく人の「海馬」]は痩せて小さくなって行く そうです。この [海馬が呼吸法によって成長している] ということは、呼吸法が脳の筋トレのような 役目をしていると言うことになりますよね。


「自分の身は自分で守る」という意識は瞑想呼吸法から


今はまだ、うつ病にはなっていなくても、今後ならないという保証はありません。 まして、現代の情報化のスピードを見ると、誰もがそのような[精神が病むリスクは避けられない] ことだと言えます。

しかし、[唯一私たちに精神病のリスクを防ぐ方法] があるとすれば、この「瞑想呼吸法」や 「マインドフルネス」と言われる、脳を正常に戻していく脳のエクササイズでは ないでしょうか。

[一日24時間の中の僅か10分〜30分] を、未来の健康を呼吸法や瞑想に見出した人と そうではない人の間には、今後、うつやアルツハイマー、そして認知症など脳に関する疾患の リスクには、大きな差が生まれる事と思われます。

今から、私たちに出来ることは、[一日にわずか30分の自分を内観し呼吸する時間] を作れるか どうかです。この僅かな時間が、あなたの未来を最高のステージへと導いてくれる と言えるでしょう。



「体幹操作」飛鳥塾師範おすすめ 護身術講座ご紹介!
 

昨今、毎日のように凶悪な事件の被害に遭った人や、理不尽に犯罪に巻き込まれた人がテレビの ニュースでも数多く報道されています。 そんな中 [護身術を自宅で習得できる教材はありませんか?] という 女性を中心に、多くの方々からお問い合わせを頂いています。

 
今なら【数量限定DVD】プレゼント!

オリジナル特典動画 「護身術動画/基本」 この動画は非公開の動画で、会員の「護身術基本技の個人指導」をした時に 収録した、一般には公開していない動画になります。

「オリジナル限定動画」を、 お早めにお受け取り下さい。







Copyright © 2015 「護身術」痴漢やひったくり犯罪から身を守る All rights reserved.
by 飛鳥塾オフィシャルサイト